Sie möchten Ihre Gesundheit verbessern und ein aktives Leben führen? ...
... doch der Alltag mit all seinen Hürden bringt Sie von Ihren Zielen ab?
Bei uns lernen Sie, neue Gewohnheiten erfolgreich in Ihr Leben zu integrieren. Sie werden sich Strategien aneignen, mit denen Sie das, was Sie sich vorgenommen haben, in die Tat umsetzen - trotz äusseren und inneren Hindernissen, Fehlschlägen und anderen Verlockungen. Unser Beratungskonzept basiert auf einem Modell (MoVo-Lisa), das wichtige Erkenntnisse aus verschiedenen Gesundheitsverhaltenstheorien miteinander kombiniert. Es wurde bereits mehrfach erfolgreich in der Praxis umgesetzt und in wissenschaftlichen Studien getestet.
Inhalte
Unser Programm besteht aus insgesamt drei Treffen, von denen zwei als Gruppentreffen und eins als Einzelgespräch stattfindet.
- In unserem ersten Gruppentreffen überlegen wir uns gemeinsam, welche Gesundheitsziele Sie persönlich haben und welche Bewegungsformen oder sportliche Aktivitäten sich für Sie eignen, um Ihre Ziele zu erreichen.
- In dem darauf folgenden Einzelgespräch (ca. 15 min) berät Ihr Coach Sie zu Ihrem Bewegungsplan.
- Im zweiten und abschliessenden Gruppentreffen besprechen Sie die Grundlagen und Methoden des Barrierenmanagements.
Eine Gruppe besteht aus 5 bis 7 Personen. Jedes Treffen wird von einem unserer geschulten Coaches geleitet.
Ziele
Das möchten wir mit unserem Beratungsprogramm erreichen:
- Sie haben einen exakten Plan darüber, welche Ihre Gesundheitsziele sind und wie Sie sie erreichen (Handlungsplanung).
- Sie kennen die typischen Barrieren und wissen, mit welchen Strategien Sie sie überwinden können (Barrierenmanagement).
- Sie beobachten Ihre Verhaltensmuster und passen sie an, um auf Kurs zu bleiben (Selbstbeobachtung).
Kursbeginn
Unsere Kurse gibt es in Präsenz vor Ort sowie als Online-Kurs. Unsere nächsten Kurse starten wie folgt:
- In Präsenz am Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit:
06.01.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 1. Gruppentreffen
13.01.2025 im Zeitfenster von 17:30 bis 20:30 Uhr: Einzelgespräch
20.01.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 2. Gruppentreffen
- Online über Zoom:
21.01.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 1. Gruppentreffen
28.01.2025 im Zeitfenster von 17:30 bis 20:30 Uhr: Einzelgespräch
04.02.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 2. Gruppentreffen
- In Präsenz am Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit:
10.02.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 1. Gruppentreffen
17.02.2025 im Zeitfenster von 17:30 bis 20:30 Uhr: Einzelgespräch
24.02.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 2. Gruppentreffen
- Online über Zoom:
25.02.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 1. Gruppentreffen
04.03.2025 im Zeitfenster von 17:30 bis 20:30 Uhr: Einzelgespräch
11.03.2025.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 2. Gruppentreffen
- In Präsenz am Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit:
17.03.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 1. Gruppentreffen
24.03.2025 im Zeitfenster von 17:30 bis 20:30 Uhr: Einzelgespräch
31.03.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 2. Gruppentreffen
- Online über Zoom:
01.04.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 1. Gruppentreffen
08.04.2025 im Zeitfenster von 17:30 bis 20:30 Uhr: Einzelgespräch
15.04.2025 von 17:30 bis 19:00 Uhr: 2. Gruppentreffen
Eine Teilnahme an einzelnen Veranstaltungen ist nicht möglich. Bitte planen Sie, an allen drei Terminen anwesend zu sein, damit ein Austausch in der Gruppe erfolgen kann.
Kosten
Die Teilnahme an unserer Bewegungsberatung ist aktuell kostenlos.
Es fallen keinen separaten Gebühren für Lehrgangsmaterialien und Sonstiges an.
Es handelt sich um ein Dienstleistungsangebot der Universität Basel, das in der Einführungsphase wissenschaftlich begleitet wird.
Wir bitten Sie deshalb, dass Sie an unserer Evaluation des Programmes teilnehmen. Die Evaluation findet in Form einer 10-minütigen Online-Befragung zu drei Zeitpunkten (vor der Teilnahme, 6 Wochen nach der Teilnahme sowie nach einem Halbjahr) statt. Falls Sie keinen Internetzugang haben, senden wir Ihnen die Befragung auch gerne postalisch zu.
Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit
Grosse Allee 6
4052 Basel
Schweiz